Reacciones Comunes Después del Trauma

Las reacciones al trauma pueden incluir:

• Sentirse sin esperanza ante el futuro
• Sentirse aislado o indiferente hacia los demás
• Teniendo problemas para concentrarse o tomar decisiones
• Sentirse de nervios y asustarse ante ruidos repentinos
• Sentirse en guardia y constantemente en alerta
• Teniendo sueños perturbadores y recuerdos o escenas retrospectivas
• Teniendo problemas en el trabajo o en la escuela

También podría manifestar reacciones físicas, tales como:

• Malestar estomacal y problemas para comer
• Problemas para dormir y sentiendose muy cansado
• Corazón palpitante, respiración rápida, sentiendose nervioso
• Sudoración
• Dolor de cabeza severo si piensa en el evento
• No poder hacer ejercicio, dieta, tener sexo seguro ni recibir la atención médica regular
• Excesos con el tabaco, el alcohol, las drogas y las comidas
• Que empeoren sus problemas médicos crónicos

También podría manifestar problemas emocionales, tales como:

• Sintirse nervioso, indefenso, temeroso y triste
• Sentirse espantado, indiferente, o ser incapaz de sentir amor o alegría
• Evitando personas, lugares y cosas relacionadas con el evento
• Sentirse irritable o tener brotes de ira
• Sentirse repentinamente molesto o agitado
• Culparse o tener una imagen negativa de sí mismo o del mundo
• Desconfiar de los demás, involucrarse en conflictos, volverse demasiado controlador
• Ser retraído, sentirse rechazado o abandonado
• Perdida de intimidad o sentirse aislado

Recuperación de las reacciones de estrés

Recurra a su familia y amigos cuando esté listo para hablar. Ellos son su sistema de apoyo personal. La recuperación es un proceso continuo y gradual. No se "curará" de repente y curarse no significa que olvidará lo que ocurrió. La mayoría de las personas se recuperan naturalmente después de un trauma. Si sus reacciones de estrés interfieren con sus relaciones, su trabajo u otras actividades importantes, podría querer hablar con un asesor o con su médico. Existen buenos tratamientos disponibles.

Problemas comunes que pueden aparecer después de un trauma

Trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TEPT es una afección que se puede desarrollar tras haber pasado por un evento que puso en riesgo su vida. Si tiene TEPT, podría costarle evitar pensar constantemente sobre lo que le sucedió. Tal vez intente evitar personas y lugares que le recuerden el trauma. Podría sentirse indiferente. Por último, si tiene TEPT, podría notar que le resulta difícil relajarse. Tal vez se asuste con facilidad y sienta que está en guardia la mayor parte del tiempo.

Depresión. La depresión implica sentirse decaído o triste más días de los que no se siente así. Si está deprimido, podría perder el interés en actividades que solían resultarle placenteras o divertidas. Tal vez sienta que le falta energía o que está demasiado cansado. Podría sentirse indefenso o desesperado y hasta podría pensar que las cosas no mejorarán nunca. La depresión es más probable cuando ha tenido pérdidas como la muerte de amigos cercanos. Si está deprimido, por momentos podría pensar en lastimarse o suicidarse. Por eso es muy importante buscar ayuda para la depresión.

Reproches, culpa y lástima. En ocasiones, al intentar encontrarle sentido a un evento traumático, podría culparse a sí mismo de alguna manera. Tal vez piense que es responsable de cosas malas que sucedieron, o por sobrevivir cuando otros no lo hicieron. Podría sentirse culpable por lo que hizo o no hizo. Recuerde, todos solemos ser nuestros peores críticos. La mayor parte del tiempo, esa culpa, esa lástima o esos reproches no son justificados.

Pensamientos suicidas. Los traumas y las pérdidas personales pueden conducir a una persona deprimida a pensar en lastimarse o suicidarse. Si piensa que alguien que conoce podría tener sensaciones suicidas, debería preguntarle directamente. NO le dará una idea. Si alguien piensa en suicidarse, llame a la Línea de prevención de suicidios al 1-800-273-TALK (8255) www.suicidepreventionlifeline.org. También puede llamar a un asesor, médico o al 911.

Ira o comportamiento agresivo. El trauma puede estar conectado con la ira de diversas maneras. Luego de un trauma, tal vez piense que lo que le sucedió fue injusto y sin fundamentos. Tal vez no comprenda por qué ocurrió el evento y por qué le sucedió a usted. Estos pensamientos pueden tener como resultado una ira intensa. Si bien la ira es una emoción natural y saludable, los sentimientos intensos de ira o el comportamiento agresivo pueden provocar problemas con su familia, amigos o compañeros de trabajo. Si se vuelve violento cuando está enojado, sólo empeorará la situación. La violencia puede hacer que las personas salgan lastimadas y eso podría tener consecuencias legales.

Abuso de alcohol y drogas. La bebida o la "auto-medicación" con fármacos es una manera común, pero poco saludable, de afrontar eventos perturbadores. Podría beber mucho o usar drogas para sentirse indiferente y tratar de afrontar pensamientos, sentimientos y recuerdos difíciles relacionados con el trauma. Si bien recurrir al alcohol o a las drogas puede ser una solución rápida, en realidad puede traerle más problemas. Si alguien cercano comienza a perder el control de la bebida o en el uso de fármacos, debería intentar que consulte con un médico sobre cómo manejar la situación.

Para resumir

Inmediatamente después de un trauma, casi todos los sobrevivientes descubrirán que son incapaces de dejar de pensar en lo que ocurrió. Las reacciones de estrés como el aumento del miedo, el nerviosismo, asustarse fácilmente, tener recuerdos perturbadores y esforzarse por evitar los recuerdos, con el tiempo disminuirán en la mayoría de las personas.

Use sus sistemas de apoyo personal, familia y amigos, cuando esté listo para hablar. La recuperación es un proceso continuo y gradual. No se "curará" de repente y curarse no significa que olvidará lo que ocurrió. Con el tiempo, la mayoría de las personas se recuperan naturalmente después de un trauma. Si sus reacciones emocionales interfieren con sus relaciones, su trabajo u otras actividades importantes, podría querer hablar con un asesor o con su médico. Existen buenos tratamientos disponibles.